ヨガは激しい運動が苦手な方でも無理なく自分のペースで始められるため、まさに運動不足解消にぴったりの方法です。そもそもヨガはポーズ（アーサナ）よりも深い呼吸に意識を集中することが大切なので、「運動神経」や「体の硬さ」は気にしなくても大丈夫！

ヨガの中には自律神経の中でもリラックスを司る神経（副交感神経）を優位にするのを助けることに焦点をあてたポーズや呼吸法があります。そういったポーズが中心のレッスンではスムーズに入眠し、深い睡眠を得るための心身の状態を整えてくれます。

ヨガの呼吸法は、集中力を高めるのにとても効果的です。呼吸に意識を向けることで、心が落ち着き、雑念が減り、今この瞬間に集中できるようになります。

ヨガには背骨の歪みを整えて姿勢を改善し、体の内側から若々しさを引き出すアンチエイジング効果が期待できます。若く見えるかどうかは、肌のハリだけでなく、背筋が伸びた立ち姿や活動的な体型によるところが大きいからです。とくにヨガでは「老け見え」の原因となる猫背（巻き肩）と、体の土台である体幹にアプローチすることが得意です。